เรามาดูร่างกายนี้หายใจเข้าร่างกายนี้หายใจออก ข้อเท็จจริงเราทำเพื่อมาเห็นว่ากายเขาทำงานยังไง จิตใจเขาทำงานยังไง เมื่่อเห็นแล้วจิตยินดียินร้ายให้เรารู้ตาม จากนั้นปัญญามันจะเดินเลยว่าอ๋อ... ไอ้ลมเนี่ย ตัวนี้มันหายใจร่างกายนี้ มันหายใจ ไม่ใช่เราหายใจ มันไหลออกไปอีกแล้ว มันหายใจดีๆ มันเห็นลมหายใจ มันเห็น พุทโธ อยู่ดีๆ ใจมันก็ไหลไปคิด...มันไหลไปได้เอง แล้วมันก็คิดได้เอง อยู่ดีๆนั่งไปสักพักจิตมันสงบ ปิติมันเกิด ปิติมันเกิดเอง ปิติไม่ใช่เรา ความฟุ้งซ่านนี่ก็ไม่ใช่เรานะคะ